步行上班或吸尘可以延长您的生活

 作者:随忆薯     |      日期:2017-06-02 08:14:03
Ezra Bailey / Getty By New Scientist工作人员和新闻协会每周五天,30分钟的身体活动可以预防12人死亡这是世界上最大的身体活动研究的结论,该研究分析了来自17个国家的130,000多人的数据在研究开始时,参与者提供了有关他们的社会经济状况,生活方式行为和病史的信息他们还回答了一份关于他们在一周内完成的身体活动的调查问卷参与者至少每三年进行一次随访,以记录近七年的心血管疾病和死亡信息在研究期间,来自加拿大麦克马斯特大学的Scott Lear及其同事发现,每周150分钟的活动将任何原因导致的死亡风险降低28%,心脏病发病率降低五分之一高度活跃与更大的好处相关:每周花费超过750分钟步行的人减少了36%的过早死亡风险结果显示,没有必要在健身房跑步,游泳或锻炼身体家务劳动,如吸尘或擦洗地板,或只是步行上班提供足够的运动来保护心脏和延长寿命 “去健身房很棒,但我们只有很多时间可以在那里度过如果我们可以步行上班,或者在午餐时间,这也会有所帮助,“李尔说世界卫生组织建议18至64岁的成年人每周至少进行150分钟的中度体力活动,以及每周至少两天进行肌肉强化训练该研究发现,如果世界人口符合这些指导原则,七年内全球8%的死亡人数将被阻止剑桥大学心血管医学高级讲师詹姆斯·拉德说:“明确的结果强化了这样的信息,即锻炼确实是我们可以用来降低早逝的最佳药物” “如果一家制药公司提出与运动一样有效的药物,那么他们手上就会有十亿美元的大片,并且会获得诺贝尔奖”期刊参考文献:The Lancet,DOI:10.1016 / S0140-6736(17 )31634-3有关这些主题的更多信息: